27 juin 2011 à 08:13
Prepa individuelle
SAISON 2011/2012
SENIORS
PROGRAMME D’ENTRETIEN PENDANT LES VACANCES
DU 15 JUIN AU 10 JUILLET =REALISEZ
D’AUTRES ACTIVITEES
(Marche, tennis, vélo, piscine,PETANQUE, etc.…)
DU 11 JUILLET AU 15 JUILLET
LUNDI- MERCREDI-VENDREDI
FOOTING DE 45 MN (120-140 pulsations mn)
+ ETIREMENTS
+ GAINAGE 45S(droit,gauche,2 bras)
+ ABDOS 3* 30
DU 18 JUILLET AU 22 JUILLET
LUNDI- MERCREDI-VENDREDI
FOOTING 1H (120-140 pulsations mn)
+ ETIREMENTS
+ GAINAGE 1MIN
+ ABDOS 3* 30
SE DESALTERER REGULIEREMENT AVANT D’AVOIR SOIF
BONNE VACANCES A TOUS ET REPRISE GENERALE LE
LUNDI 25 JUILLET.
18H45 AU VESTIAIRE SI POSSIBLE 19H00 SUR LE TERRAIN POUR
LE DEBUT DE LA SEANCE.
PREVOIR UNE PAIRE DE BASKET ET CRAMPONS.
suker 27 juin 2011 12:06
Eh oh, c'est quoi ce programme de fou là !! on est pas en LR3 !! pardon ?? on est en Ligue !! ahhhhhhhhhh
Commentaires